Besser schlafen und sich erholen
Schlaf ist ein wahres Gesundheits-Elixier. Während wir schlafen finden wichtige Regenerationsprozesse im Körper statt. Guter Schlaf unterstützt unsere körperliche
und psychische Ausgeglichenheit und unsere Leistungsfähigkeit. Was fördert einen gesunden Schlaf? Was können wir selbst dafür tun und was sollten wir vielleicht besser lassen, um besser zu
schlafen? Was unterstützt gute Erholung?
Der Workshop gibt neben Wissensinput vielfältige Anregungen und Praxisimpulse für Verhaltensmaßnahmen zur Verbesserung der individuellen Schlafqualität und Erholungsfähigkeit.
Zielgruppe: Mitarbeitende und Führungskräfte
Ziel: Verbesserung der individuellen Schlafqualität und Erholungsfähigkeit
Formate: Präsenz-Tagesworkshop oder 2 halbe Tage in Präsenz, Deutsch oder Englisch
Inhalte:
Basis-Wissen zum Thema Schlaf und Regeneration
- Gesundheits-Elixier Schlaf – Regenerationsprozesse im Schlaf
- Den Schlaf fördern durch Bewegung und körperliche Aktivität
- Schlafqualität verbessern durch gesunde, achtsame Ernährung
- Entspannung ist der Schlüssel zur Einschlaftür
Praxisimpulse anwenden und Maßnahmen in den Alltag integrieren
- Aussteigen aus dem Gedankenkarussell
- Rituale zur Unterstützung des Ein- und Durchschlafens
- Gesund und achtsam Essen – Selbstfürsorge im Alltag
- Rhythmus und Routine – Übungspraxis im Alltag
Methoden:
Vortrag, Diskussion, Erfahrungsaustausch, Entspannungsübungen, Tipps zu Ernährung, Bewegungsausgleich und sozialen Aktivitäten
Referentin:
Dipl. Psychologin Astrid Wilhelm, approbierte psychologische Psychotherapeutin, Trainerin und Coach.
Zertifizierte Entspannungstrainerin.
