Zielgruppe:

Mitarbeitende und Führungskräfte 

Ziel:

Verbesserung der individuellen Schlafqualität und Erholungsfähigkeit 

Formate:

Präsenz-Tagesworkshop oder 2 halbe Tage in Präsenz, Deutsch oder Englisch

Inhalte:

Basis-Wissen zum Thema Schlaf und Regeneration

• Gesundheits-Elixier Schlaf – Regenerationsprozesse im Schlaf
• Den Schlaf fördern durch Bewegung und körperliche Aktivität
• Schlafqualität verbessern durch gesunde, achtsame Ernährung
• Entspannung ist der Schlüssel zur Einschlaftür

Praxisimpulse anwenden und Maßnahmen in den Alltag integrieren

• Aussteigen aus dem Gedankenkarussell
• Rituale zur Unterstützung des Ein- und Durchschlafens
• Gesund und achtsam Essen – Selbstfürsorge im Alltag
• Rhythmus und Routine – Übungspraxis im Alltag

Methoden:

Vortrag, Diskussion, Erfahrungsaustausch, Entspannungsübungen, Tipps zu Ernährung, Bewegungsausgleich und sozialen Aktivitäten